Taekwondo Poomse

Poomse είναι μια σειρά από κινήσεις ενάντια σε ένα ή και περισσότερους φανταστικούς αντιπάλους.

Η εξέταση στα poomse προϋποθέτει την γνώση και την άριστη τεχνική κατάρτιση των εξεταζόμενων τόσο σε τεχνικές χεριών όσο και ποδιών.
Οδηγίες εξάσκησης στο Poomse
Πριν την εξάσκηση:
• Σύντομο διαλογισμό
• Προθέρμανση
• Σύντομη αναψηλάφηση του προηγούμενου μαθήματος
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης:
• Ποτέ μην ξεκινάτε το poomse χωρίς να είστε συγκεντρωμένοι
• Οι τεχνικές άμυνας κι επίθεσης πρέπει να εκτελούνται με γρήγορο και δυνατό ρυθμό
• Η θέση και οι στάσεις του σώματος πρέπει να βρίσκονται υπό διαρκή έλεγχο
• Τα μάτια είναι πάντα «καρφωμένα» σε κάποιον νοερό αντίπαλο
• Οι μύες πρέπει να συσπώνται ή να χαλαρώνουν τη σωστή στιγμή
• Το poomse πρέπει πάντα να τελειώνει στο ίδιο σημείο απΥ όπου άρχισε
• Το poomse είναι μία φανταστική μάχη: ο εξασκούμενος πρέπει να είναι ικανός να σχηματίζει στο μυαλό του μία νοερή εικόνα μάχης για κάθε τεχνική
• Μόνον εκείνος/η που κατέχει πολύ καλά ένα poomse επιτρέπεται να προχωρήσει στο επόμενο poomse
Κοινά κριτήρια αξιολόγησης του Poomse
• ΤΟ ΠΝΕΥΜΑ: Κατευθύνσεις, λαμπρή εμφάνιση π οπτική και πνευματική συγκέντρωση
• Η ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ: Κέντρο βαρύτητας, ακρίβεια των κινήσεων
• Η ΔΥΝΑΜΗ: σωστή δόση δύναμης (δυνατή/αδύναμη) και ταχύτητας (αργή/γρήγορη) στη φορά της κίνησης
• ΤΟ KI HAP: έλεγχος αναπνοής π κραυγή μετά από το «βγάλσιμο» της δύναμης από μέσα (ki) και αυτοσυγκέντρωση
• Η ΑΙΣΘΗΤΙΚΗ: ρυθμικές κινήσεις, αρμονία
• ΤΟ ΜΕΓΑΛΕΙΟ: ηρεμία από μέσα κι έξω, γαλήνιο παρουσιαστικό, καθαρή εμφάνιση (π.χ. όσον αφορά στο dobok)

1. IL JANG
Είναι δυναμικό και ειρηνικό μαζί.
Τα σύμβολα του Il Jang είναι οι ουρανοί και η γη, των οποίων το σύνολο των κινήσεων είναι αφιερωμένο. Οι ουρανοί συμβολίζουν την δημιουργία, την ύπαρξη της «ύπαρξης». Όταν αρχίζεις αυτό το poomse, οι κινήσεις έχουν διαλεχτή με τέτοιο τρόπο, ώστε ένας αρχάριος να μπορεί εύκολα να τις καταλάβει και να τις παρουσιάσει.

2. I JANG
Το δεύτερο poomse, το I Jang, συμβολίζει την ευτυχία. Ένας πραγματικά ευτυχισμένος άνθρωπος έχει την αιώνια δύναμη που τον κάνει να να φαίνεται και να ζει ειρηνικά. Το σύνολο των κινήσεων είναι σύμφωνα με αυτό το σύμβολο.

3. SAM JANG
Το Sam Jang συμβολίζει την φωτιά. Η φωτιά δίνει στους ανθρώπους ζεστασιά και φως, τους ενθουσιάζει και τους παρέχει ελπίδα και ασφάλεια. Παρόλα αυτά είναι ακόμα διεγείρει τα συναισθήματα, προκαλεί άγχος και φοβίζει. Προσαρμοσμένο με το σύμβολο της φωτιάς, το Sam Jang εκφράζει αλλαγή και γοητεία.

4. SA JANG
Sa Jang σημαίνει Βροντή. Η βροντή και ο κεραυνός φοβίζουν τους ανθρώπους, αλλά ταυτόχρονος συμβολίζουν δύναμη και ενέργεια. Συνεπώς αυτό το poomse εκφράζει ειρήνη και ανδρεία, ενάντια στους κινδύνους για δυνατές και αποτελεσματικές (γρήγορες) κινήσεις. Γι’ αυτό το Sa Jang περιέχει πολλές τεχνικές βασισμένες στην δύναμη.

5. OH JANG
Το Oh Jang συμβολίζει τον άνεμο. Ο άνεμος συμβολίζει μαζί την καταστροφική και την δημιουργική ενέργεια. Γι’ αυτό σύμφωνα με το συμβολισμό οι κινήσεις είναι μερικώς ήρεμες και μερικώς δυνατές και θυελλώδης.

6. YUK JANG
Το σύμβολο του νερού χαρακτηρίζει το Yuk Jang Όπως το νερό πάντα ρέει κατηφορικά έτσι και οι κινήσεις σε αυτό το poomse είναι ανάμικτες. Αυτό μας μαθαίνει ότι μπορούμε να ξεπεράσουμε δυσκολίες, αν βασιζόμαστε στην αυτοπεποίθηση μας . Οι κινήσεις οι οποίες έχουν σχεδιαστεί σύμφωνα με αυτή την ιδέα, δημιουργήθηκαν κάτω από την απεικόνιση του τρεχούμενου νερού, γι’ αυτό άλλωστε ξεχωριστά κομμάτια ενώνονται με βήματα.

7. CHIL JANG
Το σύμβολο του Chil Jang είναι το βουνό. Το βουνό είναι βαθιά ριζωμένο και σταθερό. Ο άνθρωπος πρέπει να προσπαθήσει να εξασφαλίσει αυτήν την ασφάλεια συνεχίζοντας αν χρειαστεί και σταματώντας αν την αποκτήσει. Σταμάτημα και ξεκίνημα, και τα δυο απαραίτητα για λίγο, για να κατορθώσεις κάτι.

8. PAL JANG
Το όγδοο και τελευταίο σύμβολο είναι για την γη, η οποία είναι η πυγή όλης της ζωής. Τα πάντα μεγαλώνουν πάνω στη γη και παίρνουν φαγητό και ενέργεια από αυτήν. Από την γη μπορούμε να δούμε την δημιουργική ενέργεια των ουρανών. Το Pal Jang είναι το τελευταίο για κάποιον στον δρόμο του για το βαθμό του dan. Σε αυτό το poomse όλες οι κινήσεις που υπάρχουν στα βασικά επαναλαμβάνονται και οδηγούν στην τελειότητα.